do pracy

[...] nie wygląda, lecz nie łączyłbym klatki z tricepsem a pleców z bicepsem, tym bardziej że triceps jest mocno zaangażowany przy treningu mięśni klatki piersiowej, a biceps przy pracy mięśni pleców. Postaraj się również zwrócić uwagę na ćwiczenia które angażują do pracy większą ilość włókien mięśniowych. Próbowałeś kiedykolwiek treningu obwodowego [...]

Dzięki za rady. Co do pracy to nie sprzeczam się:) A co jeść po pracy? czy proponowany przeze mnie posiłek będzie dobry? Pozdrawiam:0

[...] jakości.Nie wiem, być może.Jednak po tym jak zamieniłem w posiłkach kurczaka na wołowinę (nie zmieniając nic więcej w diecie) zauważyłem szybszą regenerację mięśnia do pracy pomiędzy seriami i mniejsze zakwasy na treningu jak i po nim.Żelazo nie odpowiada za wzrost formy a jedynie za zwiększenie wytrzymałości na treningu.Kreatyną to nie [...]

Szybkie pytanie, wiem ze ktoś już wstawial ale jest mnóstwo stron a chce zrobić na jutro do pracy galaretkę. Kupuje żelatynę i np.napoj 0%.jakie proporcje? Chce dodać slodzik?, ma to być jakiś konkretny czy aby był to slodzik nie cukier? Można walić ile wlezie?

dokładnie, szybko bo jutro na 7 do pracy :D

Na black mambie mi się fajnie biegalo ale jednak wolę efke. Jak na dzień dobry dałem dwie tab mamby i poszedłem do pracy na na hali bylov7 stopni środek zimy a ja w samej koszulce tylko stojąc mokry jak szczur %-) albo to hellfire było...

[...] i juz mi.sie.nie chcialo teraz lece 11 dzien samo bialko ww z warzyw ktorych prawie nie jem i tluszcz z 20g dziennie uczucie glodu przychodzi ok 20 dopiero jak wstaje do pracy przed 12. Trening wlasnym cialem, trx, steper bo jestem na statku. Therm line man + kreta + bcaa + gluta i meta 10mg z rana. Tak miesiac polece potem juz normalna dieta [...]

Dobry wieczór Od jutra zaczynam do ostrych treningów z rana bowiem do pracy mam na 10. Weekend spędziłem w Toruniu z żoną i że znajomą. Koło mojego noclegu za to był świetny plac do treningów. Nawet jest lina na która można się wspinać. Byłem zaskoczony. /SFD/2019/1/6/e32727e3b53e45dc852359a082550a5f.jpg

17.08.2014 Dzisiejszy trening ze względu na małą ilość czasu i energii był marny(chociaż do pracy nie szedłem). Ale lepsze to niż nic. Basen 1900m(mniej więcej to co zawsze, narazie nie układam żadnego planu, bo nie mogę regularnie ćwiczyć) Siłownia (klata, brzuch): - wyciskanie na płaskiej 4x10 - skos dodatni 4x10 - rozpiętki na maszynie 4x10 [...]

czytałam nieraz a faktycznie troche pod presją czasem kupuję i staram się wybierac "mniejsze zło";-) tylko branie jedzenia ze sobą tez nie jest takie proste bo to musi byc cos na szybko i na zimno a np ryby nie bedę brała do pracy albo na uczelnie bo by mnie wygonili za zapach;-)

Wiele bledow popelnil sedzia nie ma co ukrywac, mysle ze gdyby podyktowal karnego a nastepnie andrzej by ukul druga bramke gra by sie poptoczyla zupelnie inaczej. Nie ma co gdybac, wierze ze rewanz bedzie na korzysc Arsenalu Lece do pracy piona i pozdro

ona temu winna ona temu winna... ale mam mula cos, a do pracy trzeba isc

do pracy - czyli idziesz wyyebac pare trakcji kolejowych na złom?

czasem moze byc ostro dobrze ze ide do pracy bo bym nie zasnąl

Janicek, cudnie. Rozumiem że Jan? Wiesz na razie w domu siedzę to jakoś ogarniam. Przy powrocie do pracy na pewno jest trudniej. A w domu też czasem mi się ciężko ćwiczy bo jerzyk na mnie włazi albo ostatnio mówił że nie chce żebym ćwiczyła ;p

[...] Uda: 1. Przysiad ze sztanga 3 serie 12-10-8 2. Przysiad wykroczny 3 serie po 10 3. Uginanie nog w lezeniu 3 serie po 12 Lydki: 1. Wspiecia na palce 3 serie do przemeczenia Złozone cwiczenia to takie które angazuja do pracy wiecej niz jedna partie miesniowa np wyciskanie sztangi lezac zreszta wszystko masz tutaj www.kulturystyka.pl/atlas/

kolega z sekcji robi na 3 zmiany przy pracy fizycznej i oczywiście raz na 3 tyg wypada mu nocka,ale daje radę.idzie na trening,po treningu do domu się wykąpać,zjeść i do pracy

tu wszystko na temat ja ide na 9 a ma do pracy 10 min pieszo wiec nie jest tak zle

na pól etatu gotuje sobie w domu;d wczoraj koryto ugotowalem na 3dni do pracy;d 1,5indora i 1kg ryzu z warzywami..polowy juz dzisiaj nie ma jakos glodny bylem troszke;d

napisałem na co zagłosowałem hrhr czesc koncze piwo i ide w kime bo jutro znowu o 5 pobudka do pracy kurva